Skip to content

Adriana Siegersma


Wandelcoaching

Als je geen energie meer hebt, je overbelast voelt, stress ervaart

en piekeren de overhand heeft:

'De natuur is mijn kantoor'

Veel mensen hebben geen tijd meer voor zichzelf, ervaren stress en raken overbelast.
Herken je dit en wil je dit niet meer, pieker dan niet langer, ik kan jou helpen.
Mijn naam is Adriana Siegersma en ik ben Wandelcoach. Samen gaan we op pad, de natuur in.
Je krijgt energie, inzichten en werkt aan oplossingen,
zodat je weer kunt genieten van jouw dagelijkse bezigheden.

Adriana Siegersma

Over Adriana (1962) 

Mijn naam is Adriana Siegersma en ik werk al ruim 35 jaar in het Medisch Centrum Leeuwarden als therapeut; de laatste jaren op de afdeling geriatrie. Naast mijn werkzaamheden in het ziekenhuis heb ik mijn passie voor wandelen kunnen combineren met kennis over Wandelcoaching. In 2019 heb ik de post-HBO opleiding tot Wandelcoach in Bunnik afgerond, waarna ik gestart ben met mijn eigen praktijk Adriana Siegersma Wandelcoaching.

Reviews

"Wandelcoaching in de natuur"
Natuurlijk sta ik daarvoor open waarom ook niet, is weer eens wat anders dan de
sportschool.
Maar klein vraagje, wat gaan we precies doen en wat houdt het precies in?.,
'Kies een begin en een eind boom', oké dat is makkelijker gezegd dan gedaan.
Het was een totaal nieuwe ervaring waarvoor ik uit mijn comfortzone moest stappen.
Veel mensen vinden dat lastig maar het is alleen maar leuk als het leidt naar positieve
ervaringen.
Tijdens de coachwandeling heb ik inzicht en handvatten toegereikt gekregen, die ik in
het dagelijks leven kan toepassen wanneer en waar nodig. En dit alles met behulp van
de (voorheen saaie) natuur en een goede wandelcoach natuurlijk. Voordat ik het wist
waren er 6 maanden voorbij, voelde ik me rustiger en was ik bewuster van mezelf. met
de gedachte 'ik mag er zijn'!

"Je vertelde mij over je opleiding als wandelcoach, ik was meteen erg geroerd, dat jij en dat dit op dat moment op mijn pad kwam. Ik heb een aantal pittige jaren gehad, was mezelf kwijt, inmiddels al wel door zelfstudie en veel praten een heel eind gegroeid, maar dit laatste stuk met jou, op weg naar nog meer IK was erg verhelderend. Het luisteren naar mijn innerlijke ik. De ontspanningsoefeningen, heerlijk vond ik het.

Heel veel succes met je bedrijf, je doet het fantastisch."

"Zoals zovelen met mij die werkzaam zijn in het onderwijs, liep ik steeds meer vast. Frustraties te over en dan belandt je uiteindelijk bij de huisarts. Die al gauw klaar staat met een pilletje of een drankje en het advies om het maar eens wat rustiger aan te doen. Ik voelde me niet meer opgewassen tegen de dagelijkse beslommeringen en verloor de energie die ik anders altijd wel had om leuke dingen te gaan doen. Via-via kwam ik in contact met Adriana Siegersma, wandelcoach. Wandelcoach? Had ik nog nooit van gehoord en eerlijk gezegd sprak me het me eigenlijk ook niet erg aan. Maar de kennis die mij hier op had gewezen drong er op aan om het toch maar eens te proberen.

Dus de stoute (wandel-)schoenen aan en met Adriana op pad in de Groene Ster. Al na de eerste sessie was ik om: wat is Adriana in staat om in no-time door te dringen tot de kern van een probleem! En wat een verademing om al wandelend in de natuur de problemen te lijf te gaan. Geen kil kantoor met een bureau tussen je in, maar de natuur met alle metaforen die Adriana je aanreikt of zelf laat bedenken. Vooral de opdrachten die ze je geeft, waardoor je zelf heel actief met je specifieke hulpvraag aan de slag moet. Geweldig! Ik heb nu twee sessies achter de rug, dus er volgen nog twee of drie, maar ik voel me nu al stukken beter en zie weer met optimisme vooruit. Ik kan het iedereen die niet zo lekker in zijn of haar vel zit, of misschien tegen een burn-out aanloopt, aanraden om Adriana in te schakelen."

Of ik een review wilde schrijven, maar natuurlijk. Door wandelcoaching heb ik eindelijk keuzes durven maken.Ik kwam in aanraking met Adriana door een flyer die ik had ontvangen. Ik nam de flyer thuis aandachtig door en kwam steeds terug bij het woord stress.
Ja ik had zelf veel stress in mijn werk! Ik nam dit mee naar huis en had regelmatig erge hoofdpijn. Als ik aan al die paracetamols denk die ik geslikt heb tijdens die periode, dan denk ik vaak had ik die flyer maar eerder in handen gehad. Tijdens het intake gesprek vroeg Adriana mij wat ik nou graag wilde bereiken tijdens de wandelcoaching en mijn antwoord was meteen geen stress meer........Daar gaan we mee bezig zei Adriana en zo gezegd zo gedaan, of was het niet zo gedaan? Nee, zo gedaan niet maar het resultaat mag er zijn. Tijdens de wandelingen werden mijn ogen geopend en kreeg ik inzicht in mijzelf.
Wat ik niet zou kunnen bedenken gebeurde dus tijdens deze wandelingen. Adriana liet mij nadenken en opdrachten doen, en al spoedig wist ik wat mijn valkuilen waren. Op mijn werk durfde ik geen nee te zeggen. Ik heb zelf overwogen om van baan te veranderen maar door dat wat ik leerde tijdens de wandelingen, ging ik inzetten op mijn werk maar ook privé. Ik heb mijn probleem bespreekbaar gemaakt bij mijn leidinggevende. Ik kreeg meer ruimte en ben minder gaan werken. Wat heb ik toch veel geleerd en wat ben ik wijzer geworden en vooral wat heb ik weer een plezier in mijn werk. Dank je wel Adriana

Ik ben mantelzorger van mijn man die dementie heeft. Met veel liefde heb ik de verzorging van mijn man op mij genomen. Echter waar ik geen rekening mee had gehouden is dat deze taak steeds zwaarder werd. Mijn man is erg gehecht aan zijn vertrouwde omgeving wat hem houvast geeft. Met andere woorden voor mij werd het steeds moeilijker om wat tijd over te houden voor mijzelf. Ik liep helemaal vast, raakte uitgeput....gewoon geen energie meer. Ik kwam in contact met Adriana.....Eindelijk iemand die naar mij luisterde en verstand van zaken had. Ik verheugde mij keer op keer op de wandelsessie, even weg van alles. Heerlijk in de natuur waar ik rust en inzichten kreeg. Zo fijn dat Adriana naast mij liep, luisterde, en mij liet nadenken. Zo bijzonder dat ik uiteindelijk keuzes heb gemaakt die ik zonder wandelcoaching niet had durven maken. Ik heb nu eindelijk tijd voor mijzelf door hulp te accepteren van anderen bij de verzorging van mijn man.  Wat ben ik blij en dankbaar dat ik Adriana heb leren kennen en met haar op pad ben gegaan. Ik kan iedereen aanraden om samen met haar en haar deskundigheid de natuur in te gaan.

Adriana staat op me te wachten in natuurgebied De Groene Ster. Haar open blik heet me hartelijk welkom. Haar warme persoonlijkheid nodigt uit om te vertellen. Ze luistert, leeft mee en weet snel boven water te krijgen wat aandacht nodig heeft. Met mijn symbolen uit de natuur wijst ze me de weg naar nieuwe inzichten.

 

Groetjes, Edith

De laatste jaren ben ik bezig met  mijn eigen persoonlijke ontwikkeling en groei. Het kon niet uitblijven dat dit verandering teweeg ging brengen. Ook voor mijn professionele leven. 

Wat volgt is onderzoeken, informeren, oriënteren, een nieuwe studie volgen. Na jaren bij een dezelfde werkgever en dus ook jaren niet wetende wat er gaande is op de arbeidsmarkt brengt dit onzekerheid met zich mee.

Want hoe zie ik mijn nieuwe toekomst voor mij? Hoe wil ik dit invullen voor mijzelf? Waar word ik gelukkig van? Hoe creëer ik op professie gebied de verbinding met mijzelf en anderen?

 

Hier komt Adriana om de hoek kijken. Ze verwelkomt me met een grote glimlach en het maakt direct dat ik mij vrij voel bij haar. Ze vertelt enthousiast over haar vak. Hoe ze de natuur en ook andere dingen die we tegenkomen gebruikt als een spiegel.

Echt kunnen luisteren is goud.  Niet alleen luisteren naar de woorden, luisteren naar de zinnen, ook naar de ruimte tussen die woorden en zinnen. Wat zegt een lichaam? Wat zegt het tempo van de passen? Wat zegt een stilte? En wat zegt lawaai?

Luisteren en de informatie filteren naar waar het omdraait dat kan Adriana als de beste.

 

Ik had als doel om meer te weten te komen over wandelcoaching en kreeg als bonus een paar mooie persoonlijke inzichten.

Dank je wel.

Energie

Wandelen met een Wandelcoach werkt probleemoplossend. Uit Amerikaans onderzoek van het National Center for Biotechnology Information blijkt dat wandelen je creativiteit stimuleert. Terwijl jij in de natuur je verhaal vertelt, zorgt de zuurstof die je inademt voor een sterker immuunsysteem: dat is goed voor lichaam en geest. Er worden gelukshormonen (serotonine en endorfine) aangemaakt; je voelt dat de energie terugkeert en je gaat je talenten en kwaliteiten weer zien.

Energie_aswc
P1040431

"Maak tijd voor vrije tijd"

Coaching in de natuur is mijn specialiteit. Ik help jou met wat er voor jou toe doet in die overbelaste tijd die jij ervaart.
De natuur brengt jou rust en energie. Als Wandelcoach begeleid ik jou tijdens dit proces. In 4 à 5 sessies krijg jij inzichten en kun je je kwaliteiten weer inzetten. De overbelaste tijd wordt verleden tijd en verandert in vrije tijd.

Vergoeding coaching

De kosten van een coachtraject hoef je lang niet altijd volledig zelf te betalen. Hieronder een overzicht van de mogelijkheden. 

Via jou werkgever, bekijk je CAO en maak het bespreekbaar met je leidinggevende. Via HRM of de Arbodienst vraag wat mogelijk is. We beginnen altijd eerst met een kosteloze vrijblijvende kennismaking.

 

Bekend van

Neem contact met mij op

Of maak een afspraak voor een gratis intake gesprek

06-83396602             info@aswc.nl

gratis intakegesprek

Voer a.u.b. uw naam in
Vul alstublieft een bericht in.