Skip to content

Adriana Siegersma


Wandelcoaching

Als je geen energie meer hebt, je overbelast voelt, stress ervaart

en piekeren de overhand heeft:

'De natuur is mijn kantoor'

Veel mensen hebben geen tijd meer voor zichzelf, ervaren stress en raken overbelast.
Herken je dit en wil je dit niet meer, pieker dan niet langer, ik kan jou helpen.
Mijn naam is Adriana Siegersma en ik ben Wandelcoach. Samen gaan we op pad, de natuur in.
Je krijgt energie, inzichten en werkt aan oplossingen,
zodat je weer kunt genieten van jouw dagelijkse bezigheden.

Adriana Siegersma

Over Adriana (1962) 

Mijn naam is Adriana Siegersma en ik werk al ruim 35 jaar in het Medisch Centrum Leeuwarden als therapeut; de laatste jaren op de afdeling geriatrie. Naast mijn werkzaamheden in het ziekenhuis heb ik mijn passie voor wandelen kunnen combineren met kennis over Wandelcoaching. In 2019 heb ik de post-HBO opleiding tot Wandelcoach in Bunnik afgerond, waarna ik gestart ben met mijn eigen praktijk Adriana Siegersma Wandelcoaching.

Reviews

"Wandelcoaching in de natuur"
Natuurlijk sta ik daarvoor open waarom ook niet, is weer eens wat anders dan de
sportschool.
Maar klein vraagje, wat gaan we precies doen en wat houdt het precies in?.,
'Kies een begin en een eind boom', oké dat is makkelijker gezegd dan gedaan.
Het was een totaal nieuwe ervaring waarvoor ik uit mijn comfortzone moest stappen.
Veel mensen vinden dat lastig maar het is alleen maar leuk als het leidt naar positieve
ervaringen.
Tijdens de coachwandeling heb ik inzicht en handvatten toegereikt gekregen, die ik in
het dagelijks leven kan toepassen wanneer en waar nodig. En dit alles met behulp van
de (voorheen saaie) natuur en een goede wandelcoach natuurlijk. Voordat ik het wist
waren er 6 maanden voorbij, voelde ik me rustiger en was ik bewuster van mezelf. met
de gedachte 'ik mag er zijn'!

"Je vertelde mij over je opleiding als wandelcoach, ik was meteen erg geroerd, dat jij en dat dit op dat moment op mijn pad kwam. Ik heb een aantal pittige jaren gehad, was mezelf kwijt, inmiddels al wel door zelfstudie en veel praten een heel eind gegroeid, maar dit laatste stuk met jou, op weg naar nog meer IK was erg verhelderend. Het luisteren naar mijn innerlijke ik. De ontspanningsoefeningen, heerlijk vond ik het.

Heel veel succes met je bedrijf, je doet het fantastisch."

"Zoals zovelen met mij die werkzaam zijn in het onderwijs, liep ik steeds meer vast. Frustraties te over en dan belandt je uiteindelijk bij de huisarts. Die al gauw klaar staat met een pilletje of een drankje en het advies om het maar eens wat rustiger aan te doen. Ik voelde me niet meer opgewassen tegen de dagelijkse beslommeringen en verloor de energie die ik anders altijd wel had om leuke dingen te gaan doen. Via-via kwam ik in contact met Adriana Siegersma, wandelcoach. Wandelcoach? Had ik nog nooit van gehoord en eerlijk gezegd sprak me het me eigenlijk ook niet erg aan. Maar de kennis die mij hier op had gewezen drong er op aan om het toch maar eens te proberen.

Dus de stoute (wandel-)schoenen aan en met Adriana op pad in de Groene Ster. Al na de eerste sessie was ik om: wat is Adriana in staat om in no-time door te dringen tot de kern van een probleem! En wat een verademing om al wandelend in de natuur de problemen te lijf te gaan. Geen kil kantoor met een bureau tussen je in, maar de natuur met alle metaforen die Adriana je aanreikt of zelf laat bedenken. Vooral de opdrachten die ze je geeft, waardoor je zelf heel actief met je specifieke hulpvraag aan de slag moet. Geweldig! Ik heb nu twee sessies achter de rug, dus er volgen nog twee of drie, maar ik voel me nu al stukken beter en zie weer met optimisme vooruit. Ik kan het iedereen die niet zo lekker in zijn of haar vel zit, of misschien tegen een burn-out aanloopt, aanraden om Adriana in te schakelen."

Of ik een review wilde schrijven, maar natuurlijk. Door wandelcoaching heb ik eindelijk keuzes durven maken.Ik kwam in aanraking met Adriana door een flyer die ik had ontvangen. Ik nam de flyer thuis aandachtig door en kwam steeds terug bij het woord stress.
Ja ik had zelf veel stress in mijn werk! Ik nam dit mee naar huis en had regelmatig erge hoofdpijn. Als ik aan al die paracetamols denk die ik geslikt heb tijdens die periode, dan denk ik vaak had ik die flyer maar eerder in handen gehad. Tijdens het intake gesprek vroeg Adriana mij wat ik nou graag wilde bereiken tijdens de wandelcoaching en mijn antwoord was meteen geen stress meer........Daar gaan we mee bezig zei Adriana en zo gezegd zo gedaan, of was het niet zo gedaan? Nee, zo gedaan niet maar het resultaat mag er zijn. Tijdens de wandelingen werden mijn ogen geopend en kreeg ik inzicht in mijzelf.
Wat ik niet zou kunnen bedenken gebeurde dus tijdens deze wandelingen. Adriana liet mij nadenken en opdrachten doen, en al spoedig wist ik wat mijn valkuilen waren. Op mijn werk durfde ik geen nee te zeggen. Ik heb zelf overwogen om van baan te veranderen maar door dat wat ik leerde tijdens de wandelingen, ging ik inzetten op mijn werk maar ook privé. Ik heb mijn probleem bespreekbaar gemaakt bij mijn leidinggevende. Ik kreeg meer ruimte en ben minder gaan werken. Wat heb ik toch veel geleerd en wat ben ik wijzer geworden en vooral wat heb ik weer een plezier in mijn werk. Dank je wel Adriana

Ik ben mantelzorger van mijn man die dementie heeft. Met veel liefde heb ik de verzorging van mijn man op mij genomen. Echter waar ik geen rekening mee had gehouden is dat deze taak steeds zwaarder werd. Mijn man is erg gehecht aan zijn vertrouwde omgeving wat hem houvast geeft. Met andere woorden voor mij werd het steeds moeilijker om wat tijd over te houden voor mijzelf. Ik liep helemaal vast, raakte uitgeput....gewoon geen energie meer. Ik kwam in contact met Adriana.....Eindelijk iemand die naar mij luisterde en verstand van zaken had. Ik verheugde mij keer op keer op de wandelsessie, even weg van alles. Heerlijk in de natuur waar ik rust en inzichten kreeg. Zo fijn dat Adriana naast mij liep, luisterde, en mij liet nadenken. Zo bijzonder dat ik uiteindelijk keuzes heb gemaakt die ik zonder wandelcoaching niet had durven maken. Ik heb nu eindelijk tijd voor mijzelf door hulp te accepteren van anderen bij de verzorging van mijn man.  Wat ben ik blij en dankbaar dat ik Adriana heb leren kennen en met haar op pad ben gegaan. Ik kan iedereen aanraden om samen met haar en haar deskundigheid de natuur in te gaan.

Adriana staat op me te wachten in natuurgebied De Groene Ster. Haar open blik heet me hartelijk welkom. Haar warme persoonlijkheid nodigt uit om te vertellen. Ze luistert, leeft mee en weet snel boven water te krijgen wat aandacht nodig heeft. Met mijn symbolen uit de natuur wijst ze me de weg naar nieuwe inzichten.

 

Groetjes, Edith

De laatste jaren ben ik bezig met  mijn eigen persoonlijke ontwikkeling en groei. Het kon niet uitblijven dat dit verandering teweeg ging brengen. Ook voor mijn professionele leven. 

Wat volgt is onderzoeken, informeren, oriënteren, een nieuwe studie volgen. Na jaren bij een dezelfde werkgever en dus ook jaren niet wetende wat er gaande is op de arbeidsmarkt brengt dit onzekerheid met zich mee.

Want hoe zie ik mijn nieuwe toekomst voor mij? Hoe wil ik dit invullen voor mijzelf? Waar word ik gelukkig van? Hoe creëer ik op professie gebied de verbinding met mijzelf en anderen?

 

Hier komt Adriana om de hoek kijken. Ze verwelkomt me met een grote glimlach en het maakt direct dat ik mij vrij voel bij haar. Ze vertelt enthousiast over haar vak. Hoe ze de natuur en ook andere dingen die we tegenkomen gebruikt als een spiegel.

Echt kunnen luisteren is goud.  Niet alleen luisteren naar de woorden, luisteren naar de zinnen, ook naar de ruimte tussen die woorden en zinnen. Wat zegt een lichaam? Wat zegt het tempo van de passen? Wat zegt een stilte? En wat zegt lawaai?

Luisteren en de informatie filteren naar waar het omdraait dat kan Adriana als de beste.

 

Ik had als doel om meer te weten te komen over wandelcoaching en kreeg als bonus een paar mooie persoonlijke inzichten.

Dank je wel.

Wandelcoaching......voor iemand die zelf vind dat hij nuchter in het leven staat, klinkt dat heel zweverig. Tot op het moment daar is dat je merkt dat je anders reageert op situaties en dat je even niet blij bent met jezelf. Op zo'n moment moet je je wel gaan openstellen voor je echte zelf, maar hoe doe je dat als je dat niet kent.

Adriana heeft mij uitgenodigd voor een sessie en ik ben er voor 100% ingestapt. "Proof me!" En dat is gelukt. Doormiddel van wandelen ontstaat ruimte in je hoofd. Ruimte om mooie natuur waarin we wandelen echt te waarderen. En daardoor te relativeren. Adriana bezit een voelspriet waarmee zij exact aanvoelt welke kant we opgaan. Gedurende deze en volgende sessies ( want ik was overtuigd! ) zorgden de mooie wandelingen, vragen, gesprekken en opgaven voor inzicht, rust en motivatie.

Adriana, hartelijk bedankt voor de begeleiding in mijn proces doormiddel van jouw mooie bedrijf en vooral jouw sprankelende aanwezigheid. Iedereen zou een rondje moeten wandelen met jou en zijn eigen boom zoeken!

 

Het beeld op de flyer van ASWC, de reflectie in een druppel water, de reflectie die de wereld op zijn kop laat zien. Een paar dagen na de wandeling drong tot mij door dat de wandeling en de gesprekken die ik afgelopen week had met Adriana op mij ook zo’n uitwerking had. Inspirerend en verhelderend! Ik heb die middag besluiten genomen. Heel erg bedankt, Adriana!

Groeten Marjorie

Na een periode van veel stress kreeg ik de tip om eens naar een wandelcoach te gaan.Toen ik op de site van Adriana keek, zag ik dat wel zitten. Al tijdens het intakegesprek kwam ik er achter dat het wel iets voor mij zou zijn.Ik voelde me gelijk thuis bij Adriana mede doordat ze heel goed kan luisteren.Tijdens de wandelingen werd mij duidelijk dat het tijd nodig heeft om weer rustig te worden. De stress is er langzaam ingeslopen en stapje voor stapje moet je weer tot rust komen. Door de gesprekken en bepaalde handvatten van Adriana kom je zelf tot inzicht en vaak ook wel oplossingen om bepaalde dingen anders te doen.Het heeft me geholpen om niet te streng te zijn voor mijzelf. En te weten dat je goed bent zoals je bent.Dankjewel hiervoor Adriana.

Adriana geeft je nieuwe inzichten waardoor je weer een stapje verder komt naar je doel. 

De natuur is een helende bron waar je rust en kracht vind.

 

Hartelijke groet,

Irma Bouma

Zoals beloofd hierbij mijn review. Ik ben met jou op pad gestuurd op advies van mijn werkgever, om zo meer handvaten te krijgen in mijn emoties en om mijn kritische ik te ontdekken. Ik liep vast in mijn werk en had ook moeite met het loslaten van mijn werk in mijn privé. We zijn stap voor stap hiermee bezig geweest en het wandelen met jou in de natuur heeft mij zeker goed gedaan. Wat ik mensen aan kan raden is om ook te gaan wandelen om zo je hoofd leeg te maken. Ik leerde dingen om te doen en om meer zicht te krijgen in mijn manier van doen en denken. Alles mag en niks moet waren jou steek woorden waar ik zeker veel aan heb en dit nu ook meer doe. Bepaalde gewoontes kan ik niet veranderen op mijn werk en thuis. Wel kan ik beter met mijn emoties omgaan en denk aan jou woorden. Ik mag er zijn en wezen wie ik ben, je bent mooi zoals je bent. Ik heb veel aan je gehad de afgelopen 5 sessies, ben er nog niet maar ga door met jou adviezen en leren te doen.

Liefs van Sjoukje.

Werkzaam in de zorg met bewoners met de ziekte met dementie.

Ik raakte vorig jaar overbelast lichamelijk en ook geestelijk van mijn werk in de zorg. Toen ik weer zou beginnen met werken, werd mijn partner ernstig ziek hij had lymfeklier kanker, de ziekte van hodgkin. Ons leven werd een achtbaan.  Door spanning en onzekerheid kreeg ik een terugval. Mijn werkgever adviseerde een loop coach traject te doen bij Adriana.  Om weer tijd voor mezelf te krijgen en weer balans te vinden in mijzelf. Ik wilde dit ook graag proberen. En wat heb ik veel geleerd van haar, ademhalingsoefeningen in de natuur, weer ruimte gekregen om naar jezelf te luisteren, gekeken naar mijn kritische ik. Kleine stapjes gemaakt, het voelde goed. En dit alles zelf in de praktijk gebracht. En ik ben goed bezig en ik doe er weer toe. Lief zijn naar jezelf geleerd. Ook heeft mijn partner de chemokuren goed doorstaan, samen positief gebleven, en nu ook goede uitslag, de kanker is weg.

Adriana luisterde goed naar mij, en zij had fijne handvaten, de therapie heeft me veel gebracht. Bedankt lieve Adriana ik vond het erg fijn en heb veel geleerd bij je. Ik kijk nog iedere dag in mijn notities. Nu ben ik goed bezig en zeer dankbaar.

Bedankt voor je hulp Adriana.

Lieve groetjes; Antje Smedes                             

Ik heb Adriana als coach zeer prettig ervaren. Zij gaat zeer professioneel te werk en wist in mijn situatie  in vrij korte tijd de vinger op de zere plek te leggen. Door het te benoemen en er op een andere manier tegen aan te kijken heb ik veel inzicht gekregen in mijn eigen emoties. En om dat inzicht te krijgen maakt Adriana gebruik van haar jarenlange ervaring en expertise, wat in mijn geval zeer goed heeft gewerkt. Ik kan Adriana daarom ook sterk aanbevelen aan één ieder die inzicht wil verkrijgen in de eigen persoon.

 

Nogmaals bedankt voor alles !!!!! Liefs Annie <3

Hele goede ervaringen met de personal coaching van wandelcoach Adriana Siegersma gehad. Er zit een goede opbouw in de coaching sessies, goed aansluitend bij de hulpvraag. Ze is betrouwbaar, betrokken en attent. Maar houdt je ook bij de les en maakt afspraken daarover. Adriana geeft duidelijke opdrachten en biedt tijdens de wandelsessies handvatten die meteen toepasbaar zijn. Onderhoud goede communicatie. Uitstekende service, elke wandel sessie is goed voorbereid en is goed verzorgd, ook in aanreik van materialen met relevante achtergrondinformatie. Weet het noodzakelijke met het aangename op een hele prettige wijze te combineren, dit is altijd super geregeld. Na de laatste wandel sessie worden afspraken gemaakt voor een nazorggesprek.

Een echte aanrader!

 

 

Energie

Wandelen met een Wandelcoach werkt probleemoplossend. Uit Amerikaans onderzoek van het National Center for Biotechnology Information blijkt dat wandelen je creativiteit stimuleert. Terwijl jij in de natuur je verhaal vertelt, zorgt de zuurstof die je inademt voor een sterker immuunsysteem: dat is goed voor lichaam en geest. Er worden gelukshormonen (serotonine en endorfine) aangemaakt; je voelt dat de energie terugkeert en je gaat je talenten en kwaliteiten weer zien.

Energie_aswc
P1040431

"Maak tijd voor vrije tijd"

Coaching in de natuur is mijn specialiteit. Ik help jou met wat er voor jou toe doet in die overbelaste en stressvolle tijd die jij ervaart.
De natuur brengt jou rust en energie. Als Wandelcoach begeleid ik jou tijdens dit proces. In 4 à 5 sessies krijg jij inzichten en kun je je kwaliteiten weer inzetten. De overbelaste tijd wordt verleden tijd en verandert in vrije tijd waar je weer volop van kunt genieten.

Vergoeding coaching

De kosten van een coachtraject hoef je lang niet altijd volledig zelf te betalen. Hieronder een overzicht van de mogelijkheden. 

Via jou werkgever, bekijk je CAO en maak het bespreekbaar met je leidinggevende. Via HRM of de Arbodienst vraag wat mogelijk is. We beginnen altijd eerst met een kosteloze vrijblijvende kennismaking.

 

Bekend van

Neem contact met mij op

Of maak een afspraak voor een gratis intake gesprek

06-83396602             info@aswc.nl

gratis intakegesprek

Voer a.u.b. uw naam in
Vul alstublieft een bericht in.